b 12

1 dzień/1 tydzień przez najblizszy tydzień będę ćwiczył u siebie w piwnicy, dlatego z ćwiczeniami będę trochę kombinował barki + łapki 1.wyc. zza karku 38 x 8/42 x 8/46 x 8/50 x 8/54 x 7 (nast. razem pp) 2.podciaganie wzdłuż tułowia 45 x 13/40/35/30/25 (+2kg) 3a. unoszenie bokiem 10kg x 15p x 4s (+2kg) 3b. unoszenie sztangi przodem podchwytem [...]

Dzisiejszy jadłospis Śniadanie godz. 9:15: -omlet (bardziej jajko sadzone) z trzech jaj z pomidorem -3 kromki razowca -MultiVitamin AM z FA na dzień http://iv.pl/images/85457350953546466044_thumb.jpg godz. 12:20: -serek wiejski -garść płatków owsianych do tego Obiad godz. 14:20: Zupa grochowa 2 takie miski: [...]

Końcowa tabela typera PLS w sezonie 2007/08: 1.el nino 139 (3) 2.Black Pete 126 (3) 3.wikt 122 (4) 4.cygan132 116 (-) 5.-kaczy- 112 (4) 6.Giaur 110 (4) 7.KafarXXL 90 (-) 8.dort 50 (-) 9.Grubmen 40 (-) 10.ginger91 36 (-) 11.matip 1987 31 (-) 12.Klack 31 (7) 13.f***master 12 (-) 14.Blats Boy 6 (-) 15.amanskiusz 5 (-) Typerami ostatniej serii meczów [...]

Ja tylko szybciutko dzisiejszy trening i miska. Nie mam za dużo komentarzy do niego, oprócz tego że dołożyłam po trochu a ponieważ są duże skoki pomiędzy sztabkami to sobie zawieszam krążek dodatkowo - tym razem to jest mały krążek 1,25 ale będę zwiększać. Natomiast mam ważne pytanie Zaczęłam już ostatni etap tego treningu 7-8 tydzień powtórzeń [...]

18.04 Miska: Sobota. Pod względem miskowym zepsuta i zmarnowana. Popiłam trochę i wpadł tort urodzinowy oraz piwo. Inny alkohol to tylko wino. A tak poza tym kiełbasa z grilla i pszenny chleb, ale nie za dużo. Pomiary: to -0,5 w pasie to tak aby pokazać że coś spadło delikatnie, gdy docisnęłam było więcej ale podałam tylko 0,5 :-) [...]

Dzień 4. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cebula, ogórek gruntowy Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 Aktywność: w ramach aerobów bylam na ABT, wiem, wiem strata czasu, ale umowa juz wypowiedziana, wazna do konca pazdziernika, wiec laze na pozegnanie z instruktorka i dziewczynami:) chciałam po [...]

Tydzień 1 Środa 10.09.2008 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Rosja – Walia 2. Azerbejdżan – Liechtenstein 3. Kazachstan – Ukraina 4. Andora – Białoruś 5. Czarnogóra – Irlandia 6. Francja – Serbia 7. Litwa – Austria 8. Mołdawia – Izrael 9. Finlandia – [...]

Tydzień 1 Sobota 13.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Liverpool - Manchester Utd 2. Blackburn - Arsenal 3. Manchester City - Chelsea 4. Auxerre - Nancy 5. Le Mans - Toulouse 6. Bordeaux - Marseille 7. Barcelona - Santander 8. Valladolid - Atletico 9. Borussia Dortmund - Schalke 10. Hamburger SV - Leverkusen 11. Hoffenheim - VfB [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 2. West Ham - Newcastle 3. Bolton - Arsenal 4. Grenoble - Bordeaux 5. Nice - Le Mans 6. Nantes - Valenciennes 7. Atletico - Recreativo Huelva 8. Espanyol - Getafe 9. Bayern - Werder Brema 10. Cottbus - Bochum 11. Moenchengladbach - Hertha 12. GKS [...]

Tydzień 6 Sobota 18.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Middlesbrough - Chelsea 2. Aston Villa - Portsmouth 3. Bolton - Blackburn 4. Bordeaux - Toulouse 5. Monaco - Nice 6. Nantes - St. Etienne 7. Atletico - Real Madryt 8. Espanyol - Villareal 9. Eintracht - Leverkusen 10. Werder - Borussia Dortmund 11. Hertha - VfB Stuttgart 12. [...]

Tydzień 8 Poniedziałek 27.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Mlada Boleslav - Slavia Praga 2. Ajaccio - Strasbourg 3. Braga - Amadora 4. Dinamo Moskwa - CSKA Moskwa 5. AIK - Orebro Wtorek 28.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Newcastle - West Brom 2. Bordeaux - Le Havre 3. Werder - Leverkusen 4. Karlsruher - [...]

Tydzień 11 Środa 19.11.2008 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Azerbejdżan - Albania 2. Grecja - Włochy 3. Serbia - Bułgaria 4. Cypr - Białoruś 5. Czarnogóra - Macedonia 6. Ukraina - Norwegia 7. RPA - Kamerun 8. Słowenia - Bośnia 9. Austria - Turcja 10. Szwajcaria - Finlandia 11. Holandia - Szwecja 12. Irlandia - Polska 13. Niemcy - [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 24.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Wigan - Everton 2. Randers - Midtjylland 3. Rostock - TSV 1860 4. Setubal - Belenenses 5. Sassuolo - Modena Wtorek 25.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Zenit - Juventus 2. BATE Borisov - Real 3. Fenerbahce - Porto 4. Fiorentina - Lyon 5. Villareal - [...]

Klasyfikacja Ogólna po 13 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-12-08 19:14:01

Klasyfikacja Ogólna po 14 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-12-15 19:37:59

CZWARTEK 05.11.2020 Dzień treningowy: Otworzyli ZDROFIT ale reżim przestrzegany mocno, trzeba chodzić w maseczkach, bardzo pilnują i można tylko zsunąć do ćwiczeń. Ale spoko da się żyć - bezpieczeństwo na 1 miejscu ! :-D Nie można też nagrywać jak u Rutka :-/ Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli [...]

WTOREK 10.11.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj specjalnie pojechałem do Totala, żeby nagrać ten nowy zestaw na barki. Wstawiam filmik poniżej. Po Creatine Stack IHS dałem radę, a to co się dzieje z barkami po tym zestawie to kosmos normalnie %-) Dałem dla porównania zdjęcie przed i po. Widać na oko co się dzieje ;-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, [...]

PONIEDZIAŁEK 16.11.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj specjalnie pojechałem do Totala, żeby nagrać ten nowy zestaw na barki. Jakość taka sobie bo był taki tłok, że ledwie znalazłem taki kącik aby przycupnąć do nagrania :-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - [...]

SOBOTA 21.11.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj nagranie wyszło bez przeszkód, byłem dość późno bo po 18.00 i nie było tłoku. Choć miałem średnie chęci na trening i skończyła mi się przedtreningówka to jednak jakoś weszło nawet fajnie. Od poniedziałku ostatni tydzień mini-cuta i wchodzimy w regularny okres masowy. Rozkład dnia: 6:00 pobudka, szklanka [...]

CZWARTEK 3.12.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj wplotłem w FBW zestaw Kuliste barki 3.0. Fajne ćwiczenia i mega palenie nawet przy relatywnie niedużym obciążeniu. Trzeba tylko wyczuć dokładnie pod siebie tor ruchu i wchodzi jak złoto. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny [...]